睡眠・食事・運動の改善実践ブログ

30代後半・夫と二人暮らしの会社員です。メチャクチャだった生活習慣を見直し中!

知っててもやらなくちゃ意味がない~『長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい』を読んでみた

前回の記事

前回、首・肩こりが激しくなっているというお話をしました。

www.mamikuro.jp

 

原因として考えられるのは、

①ストレッチ習慣をやめてしまったこと

②自宅勤務で机とイスの高さが合ってないこと

の2点を挙げました。

 

早速ストレッチしてみて、気づいたこと

まずは①のストレッチ習慣を復活!

夜と朝にストレッチしてみたところ、いく分マシになりました。

 

ストレッチついでに久々に足をマッサージしたところ、(薄々感じてたけど)ふくらはぎがパンパン!

これがイカンのだと思う・・・

 

『長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい』

そう思って、昔気になってたこちらの本をポチってみました。

 

 

基本的には知ってることが多いかな~という印象。

  •  下半身 には、 常に 全身 の 70% の 血液 が 集まっ て い ます。

  • 腰痛・肩こり・頭痛 や 糖尿病 の 持病 が ある 人、 悩み や ストレス の ある 人 の 多く は、 ふく ら は ぎ が パンパン に 張っ て い たり

  • むくみタイプは (中略)クーラー を 使う 時 は 高め に 温度 を 設定 し、 冷たい 飲み物 や 塩分 を とり すぎ ない こと。

  • 体 が ゆがん で いる と、 血液 が あちこち で とどこおり、 やがて 内臓 機能 や 筋力 も 低下 する ので、 冷え性 に つながっ て しまい ます。

  • みんな なにげなく やっ て いる「 足 を 組む」 という 姿勢 も できる だけ 避け て ください。

  • お 茶碗 を 洗う 時 は なるべく つま先立ち に なる。

 

このあたりは、知っていたこと。

だけど・・・これ全部、できてなかったこと。

 

知ってるだけじゃ意味がない

冷たい水はよくない。

姿勢はまっすぐ。

なるべくつま先立ちになったりして、血行をよくすること。

 

全部、ぜーんぶ知ってるのに、やってなかった。

それじゃ意味ないですね。

 

この本を読んでみて、改めて反省したのでした。