「エンプティカロリー」という言葉をご存じでしょうか？
０カロリーというわけではなく、むしろ逆の意味。
栄養スカスカなのにカロリーだけ高い食べ物のことです。
ジャンクフードやジュース、お菓子全般が当たります。
ダイエット中の身としては、絶対に避けたいところ。
シュガーフリーを目指して以来、気づけばエンプティカロリーの食べ物には手を出さなくなりました。
なんでかなー？と振り返ってみると、「常備おやつ」のおかげだと気づきました。
ごはんどきじゃなくても小腹はどうしても空くので、以下のようなものを常備するようになりました。
・素焼きミックスナッツ
・ベビーチーズ
・ドライフルーツ
・ゆで卵
・干し芋
・ぬか漬け
小腹が空いたら、上記から2～3種類少量をつまんでます。
こうしてると別に、わざわざクッキーだのチョコレートだの買いに行こうと思わなくなるから不思議です。
また、よほど睡眠不足だったりストレス抱えてない限り、上記の食べ物をドカ食いしようとは思わないので、買い置き・作り置きしてても安心です。
チョコレートなどを食べてた頃は、食べ始めると一気に食べちゃうので都度買ってたんですよね。
在宅勤務になったのも手伝って、かなり充実したおやつ生活を送れてます。
エンプティカロリーを無駄に取らず、栄養を体に入れてるおかげかお肌の調子もいいです。
シュガーフリーの常備おやつ、是非お試しください(^^)
